不知道從什么時候開始，你發現早上起來人特別困乏無力，刷牙的時候嗓子惡心，口干口苦，一照鏡子發現自己容顏憔悴，皮膚暗談無光。如果你伸出自己的舌頭，十有八九會發現自己：舌頭邊緣有鋸齒狀，白白的舌苔鋪滿了整個舌頭，舌頭中間還可能有裂紋！如果你上廁所，會發現自己大便溏稀不成形，需要很多手紙才能擦干凈屁股，有時候還便秘。為什么會出現這些癥狀呢？主要原因就是體內寒濕氣過盛。
在外感致病的風、寒、暑、濕、燥、火這“六淫邪氣”中，濕邪是比較常見的。虛則寒，寒則濕，濕則凝，凝則瘀，瘀則堵，不通則痛，從而引起關節疼痛。
易感受寒濕的部位
脾胃是運化水濕的，脾受到傷害，水濕不能完全運化，就在身體內堆積。所以身體濕寒，除了跟飲食有關外，還和外感有關系。濕寒可以會從很多身體部位進入人體。平時可以多艾灸或按摩這些部位，可以起到散寒除濕，保健的作用。
特別注意：寒濕氣容易進入我們身體的5個主要通道是：
1、肩部的“大椎穴”
從“大椎穴”進入的“寒濕氣”容易引起我們的“肩頸酸痛，肩周炎，頸椎病，頭暈頭痛，失眠多夢。
2、前胸的＂膻中穴＂
進入的＂寒濕氣＂容易引起我們的＂乳腺腫痛，乳腺管道阻塞，小葉增生乳腺纖維瘤等癥狀”。
3、肚臍部位的“神闕穴”
進入的“寒濕氣”容易存積在我們盆腔，特別是女性，當盆腔內的“寒濕氣”重時，就容易引起我們婦科各種疾病，比如：婦科炎癥，月經不調，經血不暢，痛經，血塊，子宮肌瘤，卵巢囊腫，不孕不育癥等。
其實我們可以用一個例子來說明，可能更容易理解，我們把一塊木頭放在一個“陰暗潮濕”的地方，這塊木頭很容易變質，發霉，長蘑菇等；我們女性的子宮，卵巢若長期放在這樣一個“寒濕”盆腔環境中，女性婦科就容易出現各種病變，所以女性的盆腔一定要保護好。
4、腰部的“命門穴”
進入的“寒濕氣”容易引起我們腰酸背痛，腰膝酸軟，各種腎虛等癥狀。
5、腳底的“涌泉穴”
進入的“寒濕氣”容易往上流動，容易引起膝關節酸痛，風濕關節炎等癥狀。
“寒濕體質”是萬病之源，而體質＂虛弱＂的人，寒濕氣就更容易進入我們身體；所以當人體因各種原因感覺疲勞時，就可以通過排寒濕和補充陽氣及時恢復體力，不要讓身體器官在疲勞中變＂虛＂；從而導致寒氣進入我們體內。中醫講：虛則補之，寒者熱之。
改善寒濕體質就用這幾招
**招：晚上泡腳
腳是陰血的大本營，三條陰經都匯集于此：足少陰腎經、足太陰脾經、足厥陰肝經。腎生血、肝藏血、脾統血。
（１）晚上泡腳為什么能補血
血虛、血淤→手腳冰涼、舌質黯淡、臉上有斑、心臟發緊、憋悶、喘不過氣→晚上泡腳 --- 熱水中放紅花（味辛，性溫，歸肝經和心包經，破血、行血、和血、調血），活血化淤；疏通腎、肝、脾三條陰經。
（２）泡腳的竅門
春天泡腳，開陽固脫；
夏天泡腳，祛濕除熱；
秋天泡腳，清腸潤肺；
冬天泡腳，丹田暖和。
生姜、陳皮、薄荷→脾胃虛 →暖脾胃，祛濕邪。
白芍、益母草、當歸→痛經 →痛經一般是體寒或氣滯血瘀引起，白芍除陰氣、祛腹痛、通順血脈；益母草去瘀生新，活血調經；當歸補血活血、調經止痛，還可以使皮膚白皙紅潤，改善手腳冰涼的問題。
干姜→風濕骨痛、怕冷怕涼 →干姜溫中散寒、回陽通脈。
黃芪、透骨草、伸筋草、花椒→糖尿病（陰虛所致） →花椒祛濕；黃芪補氣固表；透骨草可以幫助藥物透過皮膚深入肌體，發揮藥力。
（３）泡腳時
上半身不出汗，下身出汗→腎寒；
上身發熱，下半身不出汗→氣虛。
第二招：飲食祛寒，常喝薏仁茶
飲食注意營養均衡，不要挑食，平時少吃辛辣油膩的食物，經常吃溫熱的食物可以祛寒祛濕，但若是體內濕氣重，這種寒濕體質的調理辦法以祛濕為主，不妨多喝薏仁茶。 薏仁茶可長期飲用，祛濕效果非常好。
第三招：適當運動，勤于鍛煉
平時適當多的運動，做到身體微微出汗就可以了，勤于鍛煉身體，提高自身的身體抵抗力。
第四招：避免寒濕
外寒、濕氣進入身體同樣會導致寒濕體質，因此，在生活中要做好保暖工作，避免著涼；經常開窗通風、晾曬衣被、不睡涼地板，不給寒濕侵入任何可乘之機。
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